Ender Saraç etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Ender Saraç etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Uykusuzluk için bitkisel tedavi önerileri

Uykusuzluk için bitkisel tedavi önerileri

Uykusuzluk için bitkisel tedavi önerileri

Uykusuzluk pek çok kişinin ortak sorunu. Peki siz uyumakta güçlük çekiyormusunuz?     uykusuzluğa bitkisel çözüm, uykusuzluğa iyi gelen bitkiler, uykusuzluğa ne iyi gelir, uykusuzluğa çözüm, uyku yapan bitkiler, uykusuzluğa çare, uykusuzluğa iyi gelen bitki, uykusuzluğa iyi gelen bitkiler... bunlar Google'da uykusuzluk hakkında en çok aranan konular.

Aşağıda Uykusuzluk için sitemizde yayınlanmış konuları bulacaksınız.


Uykusuzluk için karabaş otu çayı

Uykusuzluk için bitkisel destek - muz

Grip uykusuzluk yapar mı?


Uykusuzluk için bitkisel çözüm




Uyumakta güçlük çekiyorsanız... 

1) Yanında karbonhidrat almadığınız yüksek proteinli yemeklerden sonra, uyumakta güçlük çekebilirsiniz. Yüksek proteinli yiyeceklerde bol miktarda tirozin bulunur ve bu beyni “uyanık” tutmaya yarayan bir amino asittir. Etlerin yanında tam tahıllı makarna ya da kepekli pirinç yemeyi deneyin. 

2) İkinci Dünya Savaşı sırasında askerlerin uyku ilacı olarak kullandığı acı marulun, sakinleştirici etkisi olduğu bilinmektedir. 

3) Gece uykusunun en kaliteli olacağı saatler akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasıdır. Vücut kendini gece 23.00 ile 01.00 arası yeniler. Bu saatlerde uyanık olmamakta fayda var. 

4) Yatağa girerken çorap giymeyi ihmal etmeyin, çünkü ayaklar, vücudunuzda ilk ısı kaybeden bölgedir, ve bu uykuya dalmayı güçleştirebilir. Ayaklarınızı sıcak tutmak, uyku ilacından daha etkili olabilir. 

5) Gün içinde aldığınız kafein miktarını azaltmaya çalışın. Öğlen içtiğiniz bir bardak kahve bile gece sizi uyutmayabilir. 

6) Düzenli olarak spor yapanlar, yapmayanlara göre çok daha kaliteli ve düzenli bir uyku çekerler. Spor yaptıktan sonra enerjiniz artıyorsa, sabah saatlerinde yapmanız daha iyi olacaktır. 

7) Bazı besinler uyumanıza yardımcı olur; süt bunların başında gelir. Ton balığı, kalkan balığı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz, uyku getiren diğer besinler. Mümkünse saat 20.00'den sonra hiçbir şey içmeyin. Bu, gece yatarken sık sık tuvalete kalkmanızı önler. 

8) Odanız karanlık, rahat ve sessiz olsun. Işık ve ses, çoğu insanın uykusunu kaçırır. Bu nedenle odanızda bilgisayar ve televizyon bulundurmamaya çalışın. Gece kalkarsanız ana ışık kaynağını açmayın, gece lambasını açın. Odanız çok sıcak ya da soğuk olmasın. 

9) Sigarayı azaltın. Yatmadan sigara içince kendinizi gevşemiş gibi hissetseniz de, bir süre sonra uykusuzluğa neden olur. Nikotinin etkisi tıpkı kafein gibidir ve vücudunuzda 14 saat etkili olur. 

10) Evcil hayvanınız varsa, odanıza almayın. Kedi ve köpeğiniz sizinle mi uyuyor? Demek ki uykusuzluğa davetiye çıkarıyorsunuz, gece yarısı ayağa dikilmeye heveslisiniz. Evcil hayvanların yeri yatak değildir. 

Yapılan çalışmalar kadınların yüzde 70'inin hayatlarının değişik zamanlarında uyku bozukluğu problemi yaşadığını göstermektedir. Uyku problemlerinin başında uykusuzluk gelmektedir. 

International Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, Batılı ülkelerde kadınların yüzde 30'unun en az haftada birkaç kez uyumak için ilaç almak zorunda kaldığının bildirildiğini belirtti. Kadınlarda yaş ilerledikçe uykusuzluk problemi artmaktadır. 18-24 yaş arası kadınlarda uyku ile ilgili problemler yüzde 33 civarında iken, 55-64 yaş kadınlarda bu oran yüzde 48’e çıkar. 

Kadınlarda uykuyu etkileyen faktörler nelerdir? 

1) Hormon seviyelerinde değişim, stres, yaşam stili, uyku ortamı sık akla gelen faktörlerdir. 

2) Birçok kadında premenstrüel uyku problemleri vardır. 

3) Uykuya dalmada güçlük, gece uyanıp bir daha uyuyamama, uyanmada güçlük ve gündüz uykululuk hali bu dönemlerde görülebilen durumlardır. 

4) Birçok kadında da iş ve aile ortamındaki problemlere bağlı stres ve buna bağlı uyku problemlerine rastlanmaktadır. Bunun sonucunda yorgunluk, iş performansında düşme, konsantrasyon güçlüğü ve sosyal ilişkilerde bozulmalar ortaya çıkabilir. 

5) Çalışan kadınlarda uyku problemleri daha fazla görülmektedir. 

6) Kahve çay ve sigara kullanımı da uykuya dalma açısından önemli problemlerdir. 

7) Alkol ise uyku bölünmesi ve kabus görmelere yol açabilmektedir. 

8) Gebelik de uyku üzerine etkili bir durumdur. Gebeliğin ilk 3 ayında kadınlar daha çok uykuya ihtiyaç gösterirler ve gündüz uykuya eğilim mevcuttur. 

9) Gebeliğin 3-6 ayında uyku normalken 6 aydan sonra gebeler daha az uyumaya başlarlar. Bunun nedenleri sık idrara çıkma, göğüste yanma, genel konforsuzluk, bebek hareketleri, bel ağrısı ve kabus görmelerdir. 

10) Yapılan araştırmalar gebelerde huzursuz bacak sendromu denen gece boyunca istemsiz bacak hareketlerinin arttığını göstemekte ve buna bağlı olarak da gebelerde uyku olumsuz etkilenmektedir. 

11) Menopozdaki kadınların 2/3’ünde uyku problemleri vardır. Menopozla birlikte östrojen seviyelerinde düşme sonucu sıcaklık basması sonucu da uyku problemleri görülür. 

12) Menopoz öncesi dönemlerde obstruktif uyku apne sendromu ve horlama erkeklere oranla daha az görülmekte iken menopozdan sonra bu oran eşitlenmektedir. 

13) Uyku bozukluklarını düzeltmek için bazı kadınlarda ilaç kullanımına gereksinim olmakla beraber çoğunlukla yaşam stilinde değişiklikler yapmak iyi bir uyku için yeterli olabilir. 

Kadınlara iyi bir uyku için neler öneriyorsunuz? 

Çay ve kahveyi kesin 

Alkolü kısıtlayın 

Gece uykunuzu olumsuz olarak etkileyebilecek enerji içeceklerinden uzak durun 

Uyumadan önce gevşeyin 

Doğru zamanda egzersiz yapın (gece yapılan ağır egzersizler uykunuzu olumsuz etkileyebilir) 

Kıyafetiniz rahat olsun ve sizi sıkmasın 

Yatak odanız sessiz, loş ve yatağınız ve yastığınız rahat olsun 

Yemeklerinize dikkat edin (akşam yenen ağır ve baharatlı yemekler uykunuzu olumsuz etkiler) 

Sigarayı bırakın 

Gündüz uyuklamalarını kesin 

Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun 

Yatakta TV seyretmeyin, tartışmayın 

Kaçta uyursanız uyuyun kalkış saatiniz sabit olsun. Böylece uyku ritminiz bozmamış olursunuz. 

Gündüz kestirmelerinden kaçının

DR ENDER SARAÇ'Tan  UYKUSUZLUK İÇİN BİTKİSEL TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Uykusuzluk strese hatta depresyona yol açabilecek sinir bozucu bir durumdur. Yeterli uyuyamamak bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve daha çabuk hastalanmamıza yol açar. Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için Dr. Ender Saraç aşağıdaki bitkileri öneriyor.

Uykusuzluğun doğal yollarla da olsa tedavisine geçmeden önce, kişide buna yol açabilecek ciddi bir rahatsızlığın olup olmadığı araştırılmalıdır. Herhangi bir tıbbi problem bulunmadığı takdirde, aşağıdaki önerilerden oldukça yarar göreceğinizi tahmin ediyorum.

Uykusuzluk için şifalı bitkiler: Uykusuzluk için özellikle valerian, kava kava gibi doğal preparatlar ilk akla gelenlerdir.

Uyku bozukluğuna iyi gelen bitki çayları: Melisa ağırlıklı, rahatlatıcı, içinde rezene, papatya ve anason da bulunan karışım çaylarından içmek uyku bozukluğunu gidermeye yardımcı olur.

Uyku sorunu olanlar için beslenme önerileri: Akşam yemeklerini erken yemek, aşırı dolu mideyle yatağa girmemek ve çay, kahve, asitli içecekler gibi uyarıcı maddelerin güneş battıktan sonra alınmaması sorunsuz bir uyku için gereklidir.

Bunun yanı sıra, kırmızı et, kebap, gibi ağır hayvansal gıdaları almak sindirim sistemini uzun süre çalıştıracağından ve zorlayacağından; beyaz un, beyaz şeker ve ağır tatlıların da kan şekerini önce hızla yükseltip sonra düşüreceğinden uyku düzenini bozacağım düşünürsek, akşamları özellikle hafif ve hazmı kolay gıdaları yemek daha sağlıklıdır. 

Genel olarak dikkat edilmesi gerekenler: gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve konuşmalardan kaçınmak, yatak odasını havalandırmak, uzun süre boşaltılmamış cinsel enerjiyi uygun ve sağlıklı bir biçimde boşaltmak, gazı veya hazımsızlığı gidermek oldukça önemlidir.


Uyku bozukluğu için masaj ve yoga: Alın, iki kaş arasındaki nokta, kulak arkası ve ayak tabanına susamyağıyla birkaç dakika masaj yapmak, enstrümanların veya doğal seslerin olduğu (tercihen dalga veya yaprak hışırtısı) hafif sesli müzik dinlemek; eğer inanç varsa, kişinin, kendi ile Yaradan arasında kısa bir enerji çalışması yapması veya dua ederek kendini en büyük koruyucuya teslim ettiğim hissedip yatakta gevşemesi; melisa, lavanta, sandal ağacı, nane gibi ferahlatıcı ve rahatlatıcı doğal kokuları koklamak huzurlu, rahat bir uyku sağlayabilir. 

Bunların yanı sıra, gün içerisinde büro işi yapan, hareketsiz olan ve zihinsel faaliyetleri yoğun olan kişilerin, akşam saatlerinde kısa da olsa bir yürüyüş yapmaları beynin dinlenmesi ve bedenin elektriğini atması açısından önemlidir. 

İyi uyku ve gevşemek için düzenli yapılan meditasyon, yoga, reiki ve dinî ritüeller gibi zihni boşaltan rahatlatıcı tekniklerin de çok yararı vardır. Bazı aromatik yağ kokularının da odada infüzyon olarak ya da yastığa damlatılmak üzere kullanılması sinir sistemini rahatlatır.
Kan şekerini düşüren çay tarifi

Kan şekerini düşüren çay tarifi

Kan şekerini düşüren çay tarifi

Malzemeler:
  • 1 tutam kekik
  • 5 tane parmak ucu kadar parçalanmış kabuk tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kuşburnu
  • 1 büyük bardak su

Hazırlanışı:

Kekik dışında tüm malzemeyi 3 dakika kaynatın, Kaynattıktan sonra ocaktan alın ve kekiği çaya ilave edin. 4-5 dakika demlendikten sonra süzün. Bu çayı şeker ilave etmeden günde 4-5 bardak tüketin.

Alkali su nasıl yapılır? - Ender Saraç

Alkali su nasıl yapılır? - Ender Saraç

Evde Alkali su nasıl yapılır? 
 
Doktor Ender Saraç vücudumuzu alkali hale getirmek, hücrelerin yenilenmesini sağlamak için evde Alkali suyun nasıl yapılacağını anlattı.

Alkali su  tarifi

Alkali su elde etmek için 2 litre suyun içine 1 yemek kaşığı kadar karbonat koyduktan sonra karbonat eriyene kadar iyice karıştırın. Gün boyunca hazırlamış olduğunuz bu Alkali suyu için. 

Hatta  soğuk ya da sıcak  içeceklerinizde bile bu suyu kullanabilirsiniz.

Alkali beslenme ve alkali suyun önemi video izleyin







Cilt kuruluğunu önleyen formül - Ender Saraç

Cilt kuruluğunu önleyen formül - Ender Saraç

Cilt kuruluğunu önleyen formül


Doktor Ender Saraç Kanaltürk Tv'de yayınlanan Ender Saraç'la Sağlıklı günler programında  cilt kuruluğunu ve cilt çatlaklarını önleyen doğal formül verdi.


Cilt kuruluğunu önleyen formül

Malzemeler:

* 1 tatlı kaşığı saf aloavera jeli

* 2 tatlı kaşığı susam yağı

* 2 çay kaşığı badem yağı

* 2 çay kaşığı hakiki gülsuyu

Malzemeleri karıştırarak bir kapta saklayın. Cilt kuruluğuna ve cilt çatlaklarına karşı mükemmel bir doğal koruyucu elde etmiş olacaksınız.

Ender Saraç 

 
Gaz giderici bitki çayı - Ender Saraç

Gaz giderici bitki çayı - Ender Saraç

Gaz giderici bitki çayı 

Doktor Ender Saraç Kanaltürk Tv'de yayınlanan Ender Saraç'la Sağlıklı günler programında aşırı gaz sorunu yaşan kişiler için  kolay hazırlanabilen bitki çayı tarifi verdi.

 

Gaz giderici bitki çayı tarifi 
Malzemeler:
* 1/2 tatlı kaşığı yeşil çay
* 1/2 tatlı kaşığı anason 
* 2 adet parmak ucu kadar zencefil
* 1/2 tatlı kaşığı rezene tohumu 
* 1 adet avokado yaprağı 
* 1 çay kaşığı kekik

Hazırlanışı ve Kullanımı:
Malzemelerin tamamını kaynar suya koyarak 5 dakika demlendirin. Ardından süzün ve içine şeker ya da tatlandırıcı ilave etmeden, 1 ince dilim limon koyarak günde 2 veya 3 fincan için.


Hazımsızlık ve gaz giderici bitki çayı tarifi

Bağırsak gazı için şifalı bitkiler

 



Oruç için beslenme kılavuzu

Oruç için beslenme kılavuzu

Oruç için beslenme kılavuzu 

Oruç tutarken dikkat edilmesi gereken önemli temel noktalar bulunmaktadır. Bunlara uymak Ramazan ayını sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır.
 
* İftarda orucunuzu açarken aceleci davranmayın. Hızlı yemeyin. Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin.
 
* İftara çok yağlı-tuzlu olmayan bir çorba ile başlamakta yarar var. Ardından hafif bir zeytinyağlı yemek veya salata yiyebilirsiniz. Biraz dinlendikten sonra ana yemeğe  geçebilirsiniz. 
 
* Ağır, hamur işi yemeklerden, böreklerden, kızartılmış yağlı yiyeceklerden, şeker, yağı çok tatlılardan uzak durmanız tavsiye edilir. 
 
* Tatlı tercihinizi sütlü hafif tatlılardan yana kullanın. Güllaç, kazandibi, muhallebi,  sütlaç gibi tatlıları seçmek daha akılcı olacaktır. 
 
* Tatlı ihtiyacınızı meyve yiyerek de karşılayabilirsiniz. Karpuz, incir ve üzüm tüketebilirsiniz ancak bunları da fazla abartmamaya çalışın. 
 
* Mümkünse meyve veya tatlı keyfinizi ara öğün gibi düşünerek, teravih namazı sonrasına bırakabilirsiniz. 
 
* Sahura mutlaka kalkın. Sahurda da hafif, hazmı kolay, tam gıdalardan oluşan yiyecekler tüketin. 
 
* İftardan sahura kadar bol su için. Bir şeyler içme keyfinizi çay, ayran, maden suyu tüketerek zenginleştirin. 
 

* Kahveyi mümkün olduğu kadar az tüketmeniz önerilmektedir.
 Dr. Ender Saraçtan zayıflama önerileri

Dr. Ender Saraçtan zayıflama önerileri

Kalori hesabına dayalı, kısa süreli, klasik diyetlerin handikapları
Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık. Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.

Beden tipleri
Standart diyetleri doğru bulmuyorum ben. Uzmanlık alanım olan Ayurvedaya göre, belli beden tipleri var. Mesela birçok insan "Ender bey, bütün günü aç geçiriyorum, sadece salata yiyorum, bir türlü zayıflayamıyorum" diye geliyor bana. Yediklerine ve vücut tipine bir bakıyorsunuz; aslında tere, roka gibi yeşil salataları hiç yememesi gerekiyor. Yani aç kalıyor ama vücut tipine uygun olan gıdaları yemediği için zayıflayamıyor. Halbuki, doğru bir sisteme geçtiğinizde, tıkır tıkır, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve sağlığına kavuşmaya başlıyor.

Zayıflama konusunda yapılan en önemli yanlış
Zayıflama işi biraz disiplin ister. Türk toplumundaki en büyük problem ise, disiplin eksikliği. Diyetleri nisan mayıs aylarında, iki aylık bir heves şeklinde yapıyoruz. Ondan sonra uzun kollu, kat kat giyilmeye başlandığı anda, olayı rafa kaldırıyoruz. Ve sonra
tekrar dengemiz bozuluyor. Doğru yaşam biçimini edinmez veya doğru beslenme felsefesini benimsemezseniz, en iyi diyetisyenlere, en iyi doktorlara, merkezlere bile gelinse, bir yere kadar işe yarar. Şunu kabul etmek gerek: İki ay çok yoğun diyet yapıp, bıkıp, yorgun düşmek yerine, yılın 12 ayına daha az kurallı, doğru, boğucu olmayan
bir yaşam biçimi ve doğru beslenme felsefesi şeklinde yaymak daha sağlıklı.

Sadece bilinçli beslenme yeterli mi ?
Bilinçli beslenme işin en önemli ayağıdır. Fakat sadece doğru beslenmeyle olmaz; mutlaka düzenli egzersiz de gerekir. Şok diyetler, açlık rejimleri, zamana karşı yarışan diyetler, tek gıda rejimleri, 10 gün lahana çorbası, karpuz diyeti, karbonhidrat diyeti, sadece protein diyeti, bütün bunlar yanlış. Dengeli beslenilmeli. Ama sadece bilinçli diyetle de olmaz, düzenli egzersiz, yürüyüş yapılmalı. Haftada üç- dört gün,bir buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüş, hafif koşu, fitness, aerobik, yüzme, neden zevk alınıyorsa, o spor yapılmalı.

Spor yapılan saat önemli mi?
Evet, var. Ayurvedaya göre, sabah 6 ile 10 ya da 18.00 ile 22.00 saatleri arasında daha çok yağ yakıyoruz. Çünkü bunlar Ayurveda'ya göre vücudun #8216;kapha' saatleri, yani daha çok biriktirme, yağlanma saatleri. Bu saatlerde metabolizmayı ısıttığınızda daha iyi sonuç alınıyor. Egzersizden bıkmamaya çalışın. Çılgınca egzersiz yapmayın, sporu zamana yayın. Çok ağır egzersiz ve çok ağır spor yanlış. Çünkü vücudu hem çok aç olmak savunmaya sokar, hem de aşırı ağır egzersizler savunmaya sokar. Çünkü vücut bunları bir tehdit olarak ele alır. Bu nedenle, mutlaka düzenli yapılan egzersizlere ağırlık vermek lazım.

Sizce zayıflamanın en önemli kriteri
En önemli şey, bu fikre hazır ve zayıflamaya kararlı olmak. Bana zayıflamaya gelenlere, ilk önce şunu soruyorum: "Hazır mısınız, kararlı mısınız?" Eğer gerçekten hazırsanız ve kararlıysanız bu işe başlayın. Şişmanlıkta şöyle bir şey saptıyorum: İnsanın sinir sistemine bir virüs bulaşmış gibi oluyor, bilgisayar virüsü gibi#8230; Bu virüs sizin kilo vermeniz için gerekli olan doğru davranış, beslenme ve hareket alışkanlıklarınızı olumsuz etkiliyor. "Boş ver şimdi yürüme,sonra yürürsün", "Bu çikolatalı kek çok güzel; bir dilim daha ye" gibi uyaranları gönderiyor adeta. Onun için ilk başta bu virüsleri silmek lazım.

Doğal bitki özlü çayları zayıflatır mı?

Piyasada tanınmış firmaların hazırladıkları form çaylarının formülleri güzel. Günde iki-üç fincan içilebilir. Birkaç hafta içip, ondan sonra ara vermek gerekir. Bunun dışında, mesela gazımız varsa rezene çayı, iştahımız çok fazlaysa ıhlamur çayı, sindirimimiz zayıfsa zencefil çayı, hormon krizlerinden dolayı daha çok yiyorsak adaçayı, metabolizmayı canlandırmak için yeşil çay, bağırsakları çalıştırmak için sinameki çayı, şekerimiz çok yüksekse kekik çayı gibi bitkisel çayları tüketebiliriz.

Baharatlar zayıflatır mı?
Baharatlar çok önemli. Mesela zencefil yağları yakar, zerdeçal karaciğerden toksin attırır,
biberiye iyi bir antioksidandır, kekik şekeri düşürür, sarmısak zayıflamaya yardımcı olur. Bir de özel ayurveda tabletleri var. Bunlar, zayıflamaya yardımcı, yan etki oranı son derece düşük olan, güvenilir doğal preparatlar. Bu tabletler de metabolizmayı canlandırıyor, aynı zamanda kişinin incelmesine ve iştahının azalmasına katkıda bulunuyor.

Açlığı bastırmak
İştahı azaltan ve zayıflamaya yardımcı bir ipucu şudur: Zerdeçal, nane ve yeşil elma
kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilirsiniz. İştah merkezini sakinleştiriyor. Almanya'da yapılan bir araştırmada yeşil elma ve nane koklayan kişilerin, bunların aromatik yağları da olabilir daha hızlı kilo verdiği saptanmış.
 Eklem ağrıları için bal ve tarçın kürü

Eklem ağrıları için bal ve tarçın kürü


Eklem ağrıları için bal ve tarçın kürü



Artrit, kelime anlamı, ağrılı eklem hastalığıdır. Tıbbi anlamda çok çaresi bulunamamış olan bu hastalık için, yapılan araştırmalar sonucu,doğanın iki mucizesi, gerçek anlamda mucizeler yaratıyor. Bu iki mucize: Bal ve tarçın. Bu kürü uygulamaya başladığınız ilk andan itibaren, farkı farkedeceksiniz.

Kürü: 2 yemek kaşığı ılık suyun içine, 1 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığı toz tarçını ekleyip, karıştırın. Krem haline gelince, ağrılı bölgeye sürün Ayrıca, 1 bardak ılık suyun içine, 2 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyip karıştırın. Sabah ve akşam aç karnına, yemeklerden 30 dakika önce için. 1 haftanın sonunda, ağrılarınız, büyük oranda haifleyecek ve 1 ay sonra ağrısız yürümeye başlayabileceksiniz.



(Dr.Ender Saraç)
Ender Saraç Sarımsak Çayı Tarifi

Ender Saraç Sarımsak Çayı Tarifi


Aklınıza sarımsak zayıflatırmı diye takılabilir. Bilim insanlarının yaptıkları bilimsel araştırmalar neticesinde sarımasağın zayıflama sağladığı sonucuna ulaşılmıştır Bizlere düşen ise kilo vermek amacıyla sarımsak ve sarımsaktan yapılan sarımsak çayından azami ölçüde faydalanarak kilo vermek olacaktır. İnternette kısa bir araştırma yaptığımızda özellikle Ender Saraç Sarımsak Çayının en etkili sarımsakla zayıflama kürlerinden bir tanesi olduğunu gördük. Şimdi Ender Saraç Sarımsak Çayı Tarifi nasıl yapılıyor buna göz atalım.

Bitkisel ve doğal yollarla zayıflama konusunda uzman olan Dr. Ender Saraç, bizlere kısa sürede en doğal ve kalıcı yoldan zayıflamak için kullanılabilecek sarımsak çayı tarifini değişik seferlerde tv programlarında vermişti.
Angelina Jolie’ye de 1 ayda 10 kilo verdiren bitkisel çay olarak lanse edilen sarımsak çayı sadece yağ yakıcı ve zayıflatan bitkisel etkisi ile fayda sağlamıyor, aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini neredeyse yok ediyor. Karaciğer hastalıkları ile diyabete iyi geliyor. Vücuttan ödem sökücü bitki çayı grubuna da dahil olan Ender Saraç Sarımsak Çayı sindirimi çalıştırıyor ve metabolizmayı da hızlandırıcı etki yapıyor. Diğer yandan yağ yakıcı etkisi olan zencefille birlikte kullanıldığında hem selülitlere ve bölgesel yağlara iyi geliyor ve tokluk hissi sağlıyor. Gelin bu etkili ama yapılışı da bir o kadar basit olan sarımsak çayı tarifi hakkında bilgiler verelim.

Sarımsak çayı tarifi nasıl yapılır:
Gerekli Malzemeler:
• 3 adet taze kök zencefil
• 4 diş sarımsak
• Limon suyu

Ender Saraç Sarımsak Çayı Hazırlanışı: 3 adet iri taze zencefil parçasını ince ince doğradıktan veya rendeledikten sonra bir litre suya koyarak hafif kaynatın. İyice kaynamaya başladığı zaman ezdiğiniz 4 diş sarımsağı kaynayan suyuniçine ekleyin. 5-6 dakika demlenmesi için bekleyin.

Ender Saraç Sarımsak Çayı Nasıl Yapılır-Yapılışı: Sarımsak çayından sabah ve öğlen birer büyük fincan için. dilerseniz akşamları da içebilirsiniz. Sarımsak çayını içmeden önce içine yarım tatlı kaşığı limon suyu koyun. Sarımsak çayına kesinlikle şeker koymayın.
Sarımsakla zayıflama kürü ortalama olarak 15 gün veya 1 ay devam ettirilmelidir. Sarımsak zayıflama kürünün etkisini artırmak amacıyla günde 40 dk yürüyüş yapmayı ihmal etmeyiniz.