Kadınlar Kulübü: Zayıflamak

Zayıflamak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

MUSTAFA AYDINERDEN KISIRLIK BAŞ DÖNMESİ AYAK BURKULMASI ÖKSÜRÜK VE ZAYIFLAMAK İÇİN BİTKİSEL KÜRLER

Eczacı ve fitoterapist Mustafa Aydıner, sağlık açısından çok fayda sağlayan bitkisel kürlerini, bizlerle paylaşmaya devam ediyor. 10 Ocak 2010 tarihli Serdem'in Mutfağı programına konuk olarak katılan Mustafa Aydıner'in bitkisel önerilerini, sişzlerle paylaşmak istedik.

KISIRLIK İÇİN : Mustafa aydıner, 10 Ocak 2010 tarihinde, Serdemin Mutfağı programında, çocuk sahibi olmak isteyen kadın ve erkekler için çok faydalı önerilerde bulundu.
Erkeler, her yemekte mutlaka beyaz soğan yesinler.
* Kadınlar, 2-3 adet beya soğanı, bir tencerenin içerisinde, kaynattıkları suya atıp, soğanlar pişene kadar, kaynatsınlar. Elde ettikleri, suyun buharında outrsunlar. Pişmiş olan soğanları da, akşam yatmadan kasıklarına sırp yatsınlar. Sabah çıkarsınlar.
* Üzüm kurma, dut kurusu, kayısı, incir, keçiboynuzu, fındık çam fıstığını karıştırıp, bal ile macun yapın. Bu karışımı, hger sabah ve her akşam, eğer, kilolu iseniz, yemeklerden önce, kilolu dğil iseniz, yemeklerden sonra, 1-2 yemek kaşığı yiyin.
BAŞ DÖNMESİ İÇİN : Baş dönmesine, portakal ve nar suyu çok faydalıdır. Zencefil de baş dönmesine fayda sağlar.
SAFRA KESESİ TAŞLARI VE ÇAMURLARI İÇİN :
* 1/2 fincan limon suyu,
* 1/2 fincan sızma zeytinyağı,
* 1/2 fincan keten yağı,
Tüm malzemeleri karıştırın. Yemeklerden önce, içip, 30 dak. sağ tarafınıza, 15 dak. sol tarafınıza, tekrar 15 dak sağ tarafınıza yatın.
* Ayrıca, 50 şer grm ayrıkotu, mısır püskülü, kıkrkilitotunu karıştırın. Dğeirmenden çekin. 4-5 bardak kaynayan suyun içerisine, 1 yemek kaşığı toz haline getirilmiş bitki karışımını atın. 10-15dak. kısık ateşta kaynatın. Dinlendirdikten sonra, tülbent ile süsüp, hazırladığınız kürün tamamını, gün içerisinde tüketin. Bu karışıma 50 gr kiraz sapı eklediğinizde, böbrek hastalıklarını da fayda sağlar.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN :
* 1 fincan süzme bal,
* 1 fincan elma sirkesi,
Bal ve sirkeyi karıltırın. Günde 3 defa yemeklerden önce için. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır. Zayıflamayı sağlar. Ayrıca, günde 3 defa papatya çayı içilmelidir.
AYAK BURKULMALARI İÇİN :
* 1 avuç arpaunu,
* elma sirkesi,
Arpaunu ve elma sirkesi karıştırılıp, lapa haline getirilir. Burkulan yere sarılır.
ALLERJİK ÖKSÜRÜK İÇİN;
1. TARİF : 1/2 bardak dut pekmezinin içerisine, 1 çay kaşığı karabiber karıştırılıp, kaynatılır. sıcak sıcak içilir.
2. TARİF : 2 yemek kaşığı bala, 1 tatlı kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı pul biber karıştırılıp kaynatılır. sıcakken içilir.

Zayıflama garantili besinler

Zayıflamak

Yapılan araştırmalar sonucunda, tüketilmesi halinde kilo vermeye kesinlikle yardımcı olan 6 besin çeşidi tespit edildi. Uzmanlar, her biri sağlıklı ve zayıflatıcı özelliğe sahip bu besinleri zayıflamak isteyenlerin sofralarından eksik etmemelerini tavsiye ediyor. İşte zayıflama garantili bu besinler…

Yeşil çay

Büyük boy bardak buzlu yeşil çay veya bir büyük bardak sıcak yeşil çay içmek farklılığı başlatabilir. Yapılan son çalışmalarda gönüllü olarak 3 ay boyunca her gün bir şişe yeşil çay içenler, diğer gruba oranla daha fazla yağ kaybetmiştir. Araştırmacılara göre yeşil çayın içinde bulunan kateşinler (yararlı bir fitokimyasal) kalori yakımını sağlayıp, kilo kaybını artırmıştır.

Çorba (Et veya balık suyuna bol domatesli çorba)

Ana yemeğe başlamadan önce içilen et veya balık suyuna bol domatesli çorba kişiye doygunluk hissi verir. Böylece kişi ana yemeğe geçişte kendisini tok hissettiği için daha az kalori alma eğiliminde olur. Düşük kalorili çorbalar açlığı bastırmakta çok işe yarar.

Yeşil salata

Düşük kalorili salatalar ana yemek öncesi kendinizi doymuş hissettirecek bir başka iyi seçenektir. Yapılan bir araştırmaya göre yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor. Ancak araştırmanın sonuçları yüksek kalorili salatalar için tersinin doğru olduğu ortaya koydu. Öğün sırasında yenen yüksek kalorili küçük bir salata alınan kaloriyi yüzde 8 artırırken, büyük bir salata yüzde 17 artırıyor. “Sağlıklı bir salata nasıl hazırlayabilirim” diye düşünüyorsanız; taze ıspanak yaprakları (2 bardak dolusu), 1 orta boy salatalık, 1 orta boy domates ve 1 /4 bardak rendelenmiş havuçla yaklaşık 70 kalorilik, 5,5 gram lif içeren sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz.

Yoğurt

Yağsız yoğurdun içindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu çeşitli çalışmalarla ortaya konmuştur. Bir çalışmaya göre günde 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt tüketen obez bireyler, düşük kalsiyum ve yağlı yoğurt tüketen obezlere göre yüzde 22 daha fazla kilo ve yüzde 61 daha fazla vücut yağı kaybetmiştir. Burada en etkileyici sonuç ise yüksek kalsiyumlu, yağsız yoğurt yiyenlerin yüzde 81 daha fazla trunkal (karın bölgesindeki) yağ kaybetmeleridir. Yoğurt hem karbonhidrat hem de proteini bir arada bulundurduğu için kan şekeri regülasyonunda ve açlık kontrolünde etkili olmaktadır.

Kuru baklagiller

Kuru baklagiller içeriğindeki lifler dolayısıyla kendinizi tok hissetmenizi daha çabuk sağlar. 1,5 bardak barbunya yaklaşık 8 gram lif, 7 gram protein ve yaklaşık 110 kalori içerir. Baklagilleri yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayıp, salata ve çorbalarınızın içine de ekleyebilirsiniz.

Su

Suyun süper besin olarak kabul edilmesinin en önemli nedeni “0” kalori olmasıdır. Eğer yüksek kalori içeren içeceklerden tüketirseniz bunu dengeleyebilmek için daha az yemek zorunda kalırsınız. Araştırmalar gösteriyor ki karbonhidratları içmektense yemek daha iyidir. Su, tüm vücut fonksiyonları için önem taşır ve günün her saatinde tüketilebilir. Suyunuzu sade olarak içmekten hoşlanmıyorsanız, içinde taze meyve dilimleri bekleterek tüketebilirsiniz.

Ender Saraç Sarımsak Çayı Tarifi

Ender Saraç Zayıflamak

Aklınıza sarımsak zayıflatırmı diye takılabilir. Bilim insanlarının yaptıkları bilimsel araştırmalar neticesinde sarımasağın zayıflama sağladığı sonucuna ulaşılmıştır Bizlere düşen ise kilo vermek amacıyla sarımsak ve sarımsaktan yapılan sarımsak çayından azami ölçüde faydalanarak kilo vermek olacaktır. İnternette kısa bir araştırma yaptığımızda özellikle Ender Saraç Sarımsak Çayının en etkili sarımsakla zayıflama kürlerinden bir tanesi olduğunu gördük. Şimdi Ender Saraç Sarımsak Çayı Tarifi nasıl yapılıyor buna göz atalım.

Bitkisel ve doğal yollarla zayıflama konusunda uzman olan Dr. Ender Saraç, bizlere kısa sürede en doğal ve kalıcı yoldan zayıflamak için kullanılabilecek sarımsak çayı tarifini değişik seferlerde tv programlarında vermişti.
Angelina Jolie’ye de 1 ayda 10 kilo verdiren bitkisel çay olarak lanse edilen sarımsak çayı sadece yağ yakıcı ve zayıflatan bitkisel etkisi ile fayda sağlamıyor, aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini neredeyse yok ediyor. Karaciğer hastalıkları ile diyabete iyi geliyor. Vücuttan ödem sökücü bitki çayı grubuna da dahil olan Ender Saraç Sarımsak Çayı sindirimi çalıştırıyor ve metabolizmayı da hızlandırıcı etki yapıyor. Diğer yandan yağ yakıcı etkisi olan zencefille birlikte kullanıldığında hem selülitlere ve bölgesel yağlara iyi geliyor ve tokluk hissi sağlıyor. Gelin bu etkili ama yapılışı da bir o kadar basit olan sarımsak çayı tarifi hakkında bilgiler verelim.

Sarımsak çayı tarifi nasıl yapılır:
Gerekli Malzemeler:
• 3 adet taze kök zencefil
• 4 diş sarımsak
• Limon suyu

Ender Saraç Sarımsak Çayı Hazırlanışı: 3 adet iri taze zencefil parçasını ince ince doğradıktan veya rendeledikten sonra bir litre suya koyarak hafif kaynatın. İyice kaynamaya başladığı zaman ezdiğiniz 4 diş sarımsağı kaynayan suyuniçine ekleyin. 5-6 dakika demlenmesi için bekleyin.

Ender Saraç Sarımsak Çayı Nasıl Yapılır-Yapılışı: Sarımsak çayından sabah ve öğlen birer büyük fincan için. dilerseniz akşamları da içebilirsiniz. Sarımsak çayını içmeden önce içine yarım tatlı kaşığı limon suyu koyun. Sarımsak çayına kesinlikle şeker koymayın.
Sarımsakla zayıflama kürü ortalama olarak 15 gün veya 1 ay devam ettirilmelidir. Sarımsak zayıflama kürünün etkisini artırmak amacıyla günde 40 dk yürüyüş yapmayı ihmal etmeyiniz.

1 kg vermek için kaç saat yürümek gerekir ?

Zayıflamak

Yürüyerek kilo vermek sanıldığı kadar kolay bir şey değil. İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Dİğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12 saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor. Günde 1 saat yürüyüş yapan birisinin ayda 3 kilo zayıflama kilo verme olanağına kavuştuğu buradan ortaya çıkıyor.
Yürüyüşle zayıflama ve kilo vermenin faydaları
Yürümenin yürüyüş yapmanın veya Yürüyüşün faydaları ile hayatınıza birkaç yıl daha eklemek ister misiniz? Bunu düzenli olarak yapacağınız bir yürüyüş programı ile gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve güvenli olan ve sizi kolayca zayıflatacak yormayacak olan bu egzersizden öğreneceğiniz çok şey var!
Yürüyüş yapmak, yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacında ötesindedir.
Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:
.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
.. Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)
.. Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)

Yürüyüş Yapmanın Yararları
. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.
. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.
. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
. Enerji verir.
. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.
. Yaşlanmayı geciktirir.
. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
. Yüksek tansiyonu düşürür.
. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.
. Göğüs, Prostat ve mide-barsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
. Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
. Bağırsakların çalışmasını düzenler.
. Uyku düzenine yardımcı olur.
. Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
. Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.
. Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.

. Kronik sırt (bel) ağrılarını azaltır.

. Vücudun esnekliğini arttırır.
. Vücudun hareket etme yeteneğini arttırır.
. Dolaşımın artmasına yardımcı olduğu için artan dolaşımla birlikte daha sağlıklı bir cilt sağlar.
.Kilo almayı engeller ve etkili bir kilo verme zayıflama yöntemidir.
. Hafızayı ve zihinsel uyanıklığı arttırır.
. Zihnin yaratıcılığını ve problem çözmeye yeteneğini arttırır.
. Kişisel ruh sağlığının (Moral) düzelmesine yardımcı olur.
. Depresyonu önlemeye yardımcı olur.
. Kişisel özgüveni arttırır.
. Cinsel gücü arttırır.
. Diyet ve Rejim formüllerinizin hedefe ulaşmasında ve etkili kilo kaybı yaşanmasında etkilidir.
. Alkol, kafein, nikotin gibi bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.
Eklemelere, diz ve bilek kemikleri de dâhil olmak üzere kalça kemiklerine, daha az baskı yapacağı için yürüyüş yapmak daha çok tercih edilen bir egzersiz ve spor yöntemidir. Isınma egzersizlerinizi yapmadan önce vücudunuzun her yürüyüş sonrasında daha gevşeyeceğini ve rahatlayacağını düşünün kaslarınız bunu sevecektir!
Yürümek zayıflatırmı
Yürümek ve yürüyüş yapmak elbette zayıflatır. Ancak bunun için günün belirli bir saatinde düzenli olarak yürüyüş yapmanızı öneriyorum.
Yürümek kaç kalori yaktırır
Yürümek ile kalori yakmak arasında ilişki, yürünen mesafe vede yürüme temposi ile yakından ilişkilidir. Ortalama olarak 5 km hızla yapılan tempolu bir yürüyüş ile saate 400-500 kalori yağ yakabilirsiniz. Bu tempoyu her gün sürdürürseniz 1 ayda 2 – 3 kilo zayıflama sağlarsınız.

Bir önceki yazımız olan Duvarlar çizgileniyor başlıklı makalemizde 2012 dekorasyon trendleri, çizgi ve çizgileniyor hakkında bilgiler verilmektedir.

Kaynak: http://www.benimmelegim.com/1-kg-vermek-icin-kac-saat-yurumek-gerekir/#ixzz24H10hupt

Çok hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflama yolları!

Zayıflamak

Çok hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflama yolları!

Gayretli bir şekilde sürekli zayıflamaya çalışıyorsunuz fakat her seferinde sonuç hüsran oluyor. Bu yoğun gününüzde sadece 60 saniyenizi ayırıp zayıflama ipuçları içeren makalemizi okuyun ve çok hızlı, kolay ve kalıcı bir şekilde 5 kilo vermenizi sağlayacak bu zayıflama diyeti hakkında bilgi sahibi olun.
İlk olarak hızlı zayıflama yolunda başarıya ulaşmak için %100 doğal zayıflama yöntemlerine bağlı kalmalısınız. Şimdilerde moda olan zayıflama diyetleri gibi, doğal olmayan zayıflama teknikleri ile sadece metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Metabolizmanız yavaşladığında ise yağlar yakılmak yerine depolanmak için kullanılır. Bu da zayıflamayı imkansız hale getirirken kilo almaya sebep olur. Zayıflamak için yapılacak en iyi diyet kalori değiştirme diyetidir.
Bu zayıflama diyeti sizde Lezzetli ve Besleyici Yemekler yeme (gerçek yiyecekler) alışkanlığı yaratır. Günlük tüketeceğiniz bu yiyecekler yağ yakan hormonlarınızda aşırı artışa sebep olacaktır ve çok hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Bu zayıflama diyetinin bu kadar etkili olmasını sağlayan sizin de öğreneceğiniz kalori değiştirme tekniğidir. Bu teknikle metabolizma hızınız maksimuma ulaşacaktır ve bu da sizin çok hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlar.
Kalori değiştirme diyetinin en önemli sonucu nedir? Kalıcı olarak çok daha güçlü bir hale getirimiş bir metabolizmanız olacak, acıkma, tatlı şeyler yeme isteği gibi duygulardan arınacaksınız ve 2 haftadan daha kısa bir sürede 5 kilo zayıflamış olacaksınız.

Bir önceki yazımız olan Duvarlar çizgileniyor başlıklı makalemizde 2012 dekorasyon trendleri, çizgi ve çizgileniyor hakkında bilgiler verilmektedir.

PAYLAŞ