Diyeti selülit tipinize göre yapın
Her
selülit aynı değil, bilmeden yapılan diyetler bir işe yaramıyor.
Selülit tipinizi bulun ve incelmeye başlayın. Her cins selülite diyet
uygulamanın çok sakıncalı ve faydasız olduğunu belirten uzmanlar, üç
selülit tipini tanımladı ve kurtulma yollarını açıkladı…
Kadınların selülitlerini tanımadan tedavi etmeye çalıştıklarını
açıklayan uzmanlar şöyle konuştu: “Önce selülitin tipi bilinmeli;
tedavi ardından gelmelidir. Kadınlar, her cins selülite diyet
uyguluyor. Ancak bu diyetlerin hiçbir faydası olmuyor.”
Sizin selülitiniz hangi tip?
Ne tür selülite sahip olduğunuzu bulmak için aşağıdaki soruları “evet” veya “hayır” diye cevaplandırın…
1. tip selülit:
- Kilo fazlanız var mı?
- Kilo probleminiz her zaman var mıydı?
- Selülitiniz yumuşak, kaygan ve koyu bir muhallebi görünümünde mi?
- Kolayca parmaklarınızın arasında sıkıştırabiliyor musunuz?
- Selülitiniz vücudunuzun alt ve üst kısımlarına eşit dağılmış durumda mı?
- Stresli biri misiniz?
2. tip selülit:
- Bacaklarınız kalın, şiş ve varisli mi?
- Kramp giriyor mu?
- Reglinizden önce şişkinlik hissediyor musunuz?
- Yazın ayaklarınız daha fazla mı şişiyor?
- Bacaklarınız, ayak bilekleriniz ve baldırlarınız kalın mı?
- Vücudunuzun alt kısmı, üstüne nazaran daha sıkı ve soğuk mu?
- Parmağınızı baldırınıza bastırınca deri çöküyor ve bir süre öyle mi kalıyor?
3. tip selülit:
- Selülitleriniz sert mi, bastırınca acıyor mu?
- Daha çok baldırlarınızda ve dizlerinizin arka kısmında toplanmış vaziyette mi?
- Deriniz beyaz, kuru ve hassas mı?
- Zayıfladığınızda üst kısmınızdan mı kilo veriyorsunuz?
- Uzun zamandır var olan selülitlerinizden ne yaparsanız yapın kurtulamıyor musunuz?
- Selülitlerinizin görünümü ayın muayyen günlerine göre değişmiyor mu?
- Hareketli bir insan mısınız?
Değerlendirme
Olumlu cevaplarınızın çoğu “1. tip”e aitse selülitleriniz “yağlı”, “2. tip”e aitse “süzme”, “3. tip”e aitse “lifli” cins.
1. tip selülitin tedavisi
Diyetle geçecek tek selülit tipi bu… Diyet ile vücudunuzda ensülin salgılanmasının düzenlenmesi gerekiyor.
Kahvaltı: Yağsız çökelek, 1 yumurta, katı peynir, tavuk eti, kepekli ekmek.
Sabah 10 ve akşam 5: Aç olmasanız da kahve veya çay ve kahvaltı listesinden bir çeşit yiyecek.
Öğle ve akşam yemeği: Karışık salata veya patatessiz bir çorba. Yağsız
et, tavuk, balık, kahvaltıda yenmemişse yumurta, yeşil sebze
yenilebilir. Sabah kahvaltısı listesinden 1 çeşit ya da muhallebi. 1
dilim kepek ekmeği veya sadece haftada 1 kere az pilav, mercimek,
haşlanmış patates yiyebilirsiniz.
Tavsiyeler: Kızarmış ve beyaz şekerli besinlerden uzak durun. Spor yapın, özellikle uzun ve hızlı yürüyüş.
Aşağıdaki mineralleri bol bol almaya özen gösterin:
Çinko: Deniz ürünleri, süt, sarımsak, bezelye.
Bakır: Tavuk, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri, mantar, pırasa, sarımsak, bezelye, limon, armut, avokado.
Selenyum: Et, balık, yumurta, ıspanak, mantar, pırasa.
C Vitamini: Maydanoz, kivi, portakal, limon, çilek.
E vitamini: Kırmızı biber, lahana, rezene.
2. tip selülitin tedavisi
En çok görülen selülit tipi. Temel bir lenf ve kan dolaşımı
sisteminden kaynaklanıyor. Bacaklarda kramplar, örümcek ağı gibi kılcal
damarlar, morartılar görülüyor. Vücut sürekli su topluyor. Stres ve
hormon değişiklikleri, durumu daha da kötüleştiriyor.
Beslenme: Selülitlerden kurtulmak için diyet yapmayın; faydası olmaz.
Az tuz ve az sekerli maddeler yiyin. Bol bol üzüm, portakal, greyfurt,
karnabahar yiyin, C ve E vitamini alın. Azar azar, bol su için.
Spor: Yürüyüş, yüzme, golf ve bisiklet gibi sporlar yapın ama tenis ve hızlı aerobik yapmayın.
Tedavi: Lenflerin boşaltılması, bitki özleriyle tedavi, masaj ve
kremlerle kan dolaşımını düzeltilmesi, mezoterapi, hormonların kontrol
edilmesi ve düzenlenmesi.
Tavsiyeler: Çorapla ve yüksek ökçeli ayakkabı giymeyin, bacak bacak üzerine atmayın, alkol ve sigaradan uzak durun.
3. tip selülitin tedavisi
Çok kilolu değilseniz diyet yapmanın yararı olmaz.
Beslenme: Vücudunuza bol miktarda amino asit, kolajen ve yeni deri
altı lifleri sağlayacak protein gerekli. Et, balık ve tavuk yiyin. C ve E
vitaminleri, karoten, çinko ve selenyum alın. Her gün bol bol su
için. Deri ve kaslarınızı kuvvetlendirecek her tür sporu yapın.
Tedavi: Uzmanların hazırlayacağı özel mezoterapi kokteyli, özel kremli masaj.
