Detoks etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Detoks etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Sağlıklı bir yaz için yaz detoksu - Taylan Kümeli

Sağlıklı bir yaz için yaz detoksu - Taylan Kümeli

Sağlıklı bir yaz için yaz detoksu

Beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli daha
güzel ve sağlıklı bir yaz geçirebilmenize yardımcı olmak amacıyla sizler için yaz detoks programı hazırladı. 

İşte Taylan Kümeli'nin tavsiyeleri ile fit ve sağlıklı bir yaz geçirmenizi sağlayacak yaz detoksunun ayrıntıları…

 

Antioksidandan Vazgeçmeyin

3 gün, sadece renkli sebze ve meyveler, baklagiller ve
tam tahıllar ile beslenin. Bu yiyeceklerde bulunan antioksidanlar karaciğer enzimlerini harekete geçirip zararlı maddeleri dışarı atar ve onları suda çözünebilir hale getirir, böylelikle vücudunuz bu maddelerden rahatça kurtulabilir. Ispanak, marul, yaban mersini kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.

Kimyasal-Detoksu Öğrenin

  
Soğan, sarımsak ve yumurta vücudun kendi antioksidanı olan, glutatyon üretmesine yardımcı olabilecek sülfürik bileşikleri açısından oldukça zengindir. Her zaman elimizin altında olan bu yardımcılar arsenik ve cıva gibi ağır metaller de dâhil olmak üzere pek çok toksini dışarı atma konusunda oldukça başarılıdır.

Organiği Unutmayın

Organik beslenmek en idealidir ancak eğer etrafınızda bulamıyorsanız marketteki ürünlerin kalın kabuklu ve soyulabilir olmasına dikkat ederek satın alabilirsiniz. Çünkü bu türler daha az kontamine olduklarından, daha yararlı olabilir.

Sıvı Tüketimi

Detoksun amaçlarından biri toksinleri çeşitli yollarla dışarı atmaktır. Bu da ancak sıvı tüketerek sağlanmaktadır. Günde 8 ila 12 bardak arası su ve kafeinsiz bitki çayları içmek esastır. Ve bonus olarak, su içmenin cildi güzelleştireceğini de unutmayın.

Temiz Beslenin

Fast food, alkol, kafein, kırmızı et, şeker ve beyaz un gibi içindeki maddelerin ne olduğunu bilemediğiniz veya tanımadığınız işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Vücudunuzdan dışarı atmak için uğraştığınız toksinleri içeren yiyecekleri tüketmek istemezsiniz.

Akıllı Ara Öğünler Seçin


Eğer öğünleri arası çok acıkıyorsanız, organik meyve ve kuruyemiş veya birkaç dilim somon eklenmiş küçük bir salata yemeyi tercih edin. Asla öğün atlamayın ve salata sosunuza limon ve bir yemek kaşığı zeytinyağı eklemeyi unutmayın.
Taylan Kümeli detoks diyeti

Taylan Kümeli detoks diyeti

Taylan kümeli detoks diyeti

Tatil rehavetine son vermenin zamanı geldi. Tatilde alınan kilolarınızdan kurtulmak için Diyetisyen Taylan Kümeli tarafından önerilen 1 haftalık detoks diyetini uygulayabilirsiniz.

Diyette verilen detoks sıvısını hergün içeceksiniz. A ve B diye adlandırılan günleri dönüşümlü olarak uygulayacaksınız yani bir gün A diyeti bir gün B diyeti bir gün A diyeti bir gün...  

Diyet süresince lütfen şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun


HER GÜN İÇİLECEK DETOKS SIVISI
 
Malzemeler:
* 3 poşet kiraz saplı form çayı
* 2 poşet rezene
* 3 poşet alman çayı
* 2-3adet darul fül-fül (aktarlardan bulabilirsiniz)
* 10 bardak sıcak su
Hazırlama: kaynatınız soğumasını bekledikten sonra içindekileri çıkartınız
sonrasında içine 1 adet kabuk tarçın koyun,
portakal, limon, elma dilimleyin.

A DİYETİ
 
KAHVALTI
1 haşlanmış yumurta
1 dilim diyet etimek
domates,salatalık

2 SAAT SONRA
5 taze kayısı

ÖĞLEN
1 haşlanmış patatesi yeşil salataya ilave ediniz
1
yemek kaşığı zeytinyağı,limon

2 SAAT SONRA
1 adet probiotik sade yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kuru kayısı
1 çay kaşığı toz tarçın

2 SAAT SONRA
3 yemek kaşığı yulaf
1 çay bardağı  diyet süt
1-2 taze kayısı
1
çay kaşığı toz tarçın

AKŞAM
3 adet haşlanmış derisiz tavuk ( 150 gr)
limon ve kimyon ilave ediniz
+ Salata ( 1
yemek kaşığı zeytinyağı,limon )

2 SAAT SONRA
2 top diyet dondurma

B DİYETİ

KAHVALTI
1 su bardağı diyet kefir
2 şeftali
1
çay kaşığı toz tarçın
blenderdan geçiriniz

2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
2 adet mısır pirinç patlağı

2 SAAT SONRA
2 adet mısır pirinç patlağı

AKŞAM
sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
1 çay bardağı diyet kefir