Çocuklar hangi yaşta ne kadar uyumalı ?
Uyku
Danışmanı ve Koçu Seride Samurkaş Karaç, çocukların yaşlarına göre uyku
düzeninin nasıl olması gerektiği hakkında önemli açıklamalar yaptı."Unutmayın ki; Her çocuk diğerlerinden farklıdır. Bazı çocuklar diğerlerinden daha az, bazı çocuklar ise diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Ancak aralarında çok da büyük farklar olmamalıdır” .
Çocukların yaşlarına göre ortalama olarak ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna dair genel bilgileri aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.
Pek çok çocuğun çok uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Anne-babalar, çocukları saat 23.00’te uykuya yatmak istemiyor diye, “çocuklarının uyku ile arasının olmadığını” düşünürler. Aslında çocukları uyku eksikliğine bağlı aşırı yorgunluk çekiyor olabilir.
Kendinize şu soruları sorun:
- Her otomobile bindiği zaman hemen uykuya dalıyor mu?
- Genellikle her sabah onu ben mi uyandırmak zorunda kalıyorum?
-Gün boyunca aksi, asabi ve aşırı yorgun görünüyor mu?
-Bazı akşamlar, normal yatma saatinden önce uykuya dalıyor mu?
-Sık sık sabah 06.00’da uyanıp mı güne başlıyor?
Yukardaki sorulardan herhangi birine “Evet” cevabı verdiyseniz, çocuğunuz uykusunu yeterince almıyor olabilir.
Çocuğunuzun kaç saat uyuduğundan fazla, davranışlarına dikkat etmeniz daha önemlidir. Dr. Weissbluth “Genelde, çocuklar ne kadar uzun gece uykusu uyurlarsa, gündüz boyunca davranışları daha iyi olur” diyor. Bu çok doğrudur.
Çocukların uyku saatinin ve kalitesinin doğru olması neleri etkiler?
-Odaklanma süresini,
-Uyumluluğunu,
-Asabiyetini,
-Kendi başına oyun oynamasını,
-Çevrede olan biteni bütünüyle farkına varıp, öğrenmesini etkileyecektir.
Uyku Danışmanı ve Koçu Seride Samurkaş Karaç