Baş ağrısına karşı öneriler
Baş ağrısına karşı öneriler
Prof Dr Osman Müftüoğlu baş ağrısına karşı önerilerde bulundu. Eğer baş ağrısından yakınıyorsanız aşağıdaki öneriler işinize yarayacaktır:
• Dengeli ve düzenli beslenin
• Düzenli uyuyun
• Sık aralıklarla az az yiyin
• Öğün atlamayın, aç kalmayın
• Eski peynirlere dikkat edin
• Migreni tetikleyen kafeinli içecekler tüketmekten uzak durun
• Şarap ve benzeri alkollü içeceklerden, Salamura ürünlerden uzak durun
• Çikolatayı bir düşünün!
• Stresi azaltma yönünde çabalar gösterin. Stresli ortamlardan uzaklaşın
• Düzenli egzersiz yapın. Ruhsal gevşeme egzersizlerini öğrenin, uygulayın.
Örneğin yogadan, meditasyon, biyofitek uygulamalarından faydalanmanın yollarını arayın
• Dinlenmeden ve tatilden taviz vermeyin
• Puslu, dumanlı, kötü kokulu, aşırı ışıklı ve gürültülü yerlerden uzakta durun
• Dingin, keyifli, iyi bir hayat sürmeye öncelik verin.
Prof Dr Osman Müftüoğlu