Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli
zayıflamak için nelere dikkat edilir
Yemek yerken porsiyon kontrolünü kaybetmemek için televizyon izlemek ve kitap okumak gibi aktivitelerle uğraşmaktan kaçının
Düzenli uyku alışkanlığı edinin, 8 saatten fazla uyumanın vücudunuzdaki yağı artıracağını unutmayın.
Özellikle ev dışında yemek yerken, yemeklerin suyunu tüketmemeye özen gösterin.
Yakın arkadaşlarınızı diyete teşvik edin, sosyal aktivitelerinizi yemek yemeye değil hareket etmeye dayalı olarak ayarlayın.
Hazır besinler yerine, kendi hazırladığınız doğal besinleri tüketmeye özen gösterin.
Atıştırma isteğinizi çiğ sebzelerle giderin.
Alışveriş yaparken aldığınız besinlerin etiketini okuyun, yağ miktarı düşük olan besinleri tercih edin.
Sofranızda yeşillik bulundurmayı alışkanlık haline getirin.
Etli yemekler pişirirken, yağ eklemeyin
Alışverişe çıkaken tok olmaya özen gösterin
Kalorili besinleri yakınınızda bulundurmayın
Sabırlı olun, yavaş verilen kilonun vücuda geri dönmesinin daha zor olduğunu unutmayın
Yemek biter bitmez masadan kalkın
Katkı maddesi ve hormon içeren gıdalardan kaçının
Yatmadan 2 saat önce ara öğününüzü bitirmiş olun
Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin
Fazla kiloların sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda sağlığınızı tehdit edici bir unsur olduğunu unutmayın.
Diyet yapmak aç kalarak zayıflamak değildir. Yeterli ve dengeli beslenerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzına dönüştürmektir. Bunu çevrenizdekilere de açıklayın. İkram konusunda ısrarcı olmamalarını talep edin.
Başaracağınıza inanın, kendinizi sevin.