Kadınlar Kulübü: Ünlü Diyetler

Ünlü Diyetler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Tuba Büyüküstün formunu nasıl koruyor

Tuba Büyüküstünde formda kalma önerisi

Formunu korumak için özel bir çaba sarfetmediğini söyleyen Tuba Büyüküstün, yine de kalorili yiyecekler tüketmemeye özen gösteriyor. Onun sırrı ise yoğurt ve diyet bisküvi

Angelina Jolie’nin Diyeti-Sarımsak çay

Ünlü Diyetler

Angelina Jolie’nin yaptığı diyet
Angelina Jolie’nin zayıflama formülü

Angelina Jolie, Brad Pitt’in bebeğini dünyaya getirdikten sonra, üç hafta içinde tam 11 kilo vererek herkesi şaşırttı. İşte Angelina Jolie‘nin formülü… Bebeğini emzirdiğini söyleyen Jolie, basına küçük sırrını da açıkladı :
Sarımsak çayı! Bebeğini en iyi şekilde besleyebilmek için yemekten kısmadığını söyleyen güzel yıldız, zayıflamak için Afrika gezisi sırasında yerlilerden öğrendiği bir yöntemi uyguluyor.

Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.

Sarımsaklı Çayın Tarifi
Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarımsak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.

Doğum Sonrası Kilo Verme Rehberi
Uzmanların ilk önerisi “etkin emzirmek”. Etkin emzirme bebeğin en az 6 ay süreyle anne sütüyle “su” bile verilmeden beslenmesinden ileri geliyor. Emzirme sırasında bir anne yaklaşık 500 kalori harcıyor, bu da yaklaşık bir saat aralıksız yüzmeyle harcanabilecek bir kalori.

Uzmanlar emziren annelerin sıkı diyet yapmamalarını öneriyor. Bu nedenle günde en az 5-6 öğün yeyip 2200 kalori almaları gerekiyor.

Gebelik sırasında dengesiz, düzensiz ve yüksek kalorili beslenen anneler doğum sonrası kilo verirken sorunlar yaşıyor. Anne hamilelik döneminde 8-10 kilo alırsa doğum sonrasında daha kolay forma giriyor, ancak hamilelik döneminde 15-20 kilo alınırsa bu kilolar daha zor veriliyor.

Doğumdan sonra annelerin 1 yıl içinde ideal kilolarına dönmeyi hedef olarak belirlemeleri ve 6 ay içinde harekete geçmeleri öneriliyor.

Karnın büyüyüp vücudun öne doğru eğilmesiyle annenin sırtı buna uyum sağlayamaz ve “kamburluk” artar. Göğüsler büyüdüğü için, annenin duruşunu destekleyecek kalın askılı sutyen öneriliyor. Gerekirse korse de verilebiliyor.

İştahınızı Nasıl Kapatırsınız
Her pazartesi yeni bir diyete başlıyorsunuz ama iştahınızın önüne geçemediğiniz için sonunu getiremiyorsunuz. İşte işinizi kolaylaştıracak iştah kapatan öneriler…

* Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

* Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

* Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

* Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın.

* Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

* Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

* Hafta da iki gün yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

Tarkan Diyeti-Popstar Tarkan Diyeti

Ünlü Diyetler

Megastar Tarkan Diyeti
popçu Tarkan zayıflama sırrı
popçu Tarkan diyeti

Ünlü popçu Tarkan, 20 günde 8 kilo vererek 78′den 70′e düştü. Peki bunu nasıl başardı? Megastar Tarkan, 20 günde 8 kilo vermeyi başardı.

Tarkan böyle zayıfladı :

Son reklam filmiyle adı “Tombul”a çıkan Tarkan, hayranlarının yoğun eleştirisi üzerine sıkı bir diyet ve spor programına başladı. Kendisini, Avrupa Vücut Şampiyonu Kerim Topsakal’a teslim eden Tarkan, her gün 2 saat aletli spor yaptı.

Un, Şeker, Tatlı Yok
Un, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti. Sizde bu saydığımız üç besinden mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışın. Farkı göreceksiniz. Sonunda, 20 günde 8 kilo vermeyi başaran Tarkan, 78 kilodan 70 kiloya düştü.

Kahvaltı
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* İnce bir dilim kepek ekmeği
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat

Öğle
* 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* Mevsim meyvesi

Akşam
* Mevsim meyvesi
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri
* Mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek

Cameron Diaz Diyeti-Cameron Diaz zayıflama Programı

Ünlü Diyetler

Cameron Diaz zayıflama Programı
Cameron Diaz Diyeti nasıl yapılır
Cameron Diaz zayıflama sırrı

Yine de sağlığını ihmal etmiyor, düzenli spor yapıyor ve diyetine çok dikkat ediyor. İşte Cameron Diaz ın özenle uyguladığı “Etsiz” diyeti :

1. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı) salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/ nohut) 1 kase yoğurt salata (yağsız) 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ara : 2 adet grissini 1 porsiyon meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt (kaymaksız) salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)Gece : 2 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt

2. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) 1 kibrit kutusu kaşar peynir salatalık, domates 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama) 1 küçük kutu yoğurt salata (yağsız) 2 ince dilim ekmek (kepekli)Ara : 2 adet grissini
Akşam : 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız) salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt

3. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) salatalık, domates 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı) 1 kase yoğurt (kaymaksız) salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : 2 adet grissini 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama) 1 kase yoğurt 1 küçük boy haşlanmış patates salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

4. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı) salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 100 gr. tavuk (izgara veya haşlama) 1 küçük kutu yoğurt salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)Ara : ½ adet kruasan 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız) salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı) 1 adet haşlanmış yumurta salatalık, domates 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt (kaymaksız) salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : 2 adet etimek 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/nohut) 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr) salata (yağsız) 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 porsiyon meyve

6. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) 1 kibrit kutusu dil peyniri salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 küçük kase yoğurt salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : Bir adet kruasan 1 adet greyfurt
Akşam : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama) 1 kase yoğurt 1 küçük boy haşlanmış patates salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

7. Gün
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı) 1 adet haşlanmış yumurta salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğlen : 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1/2 kase yoğurt (kaymaksız) salata (yağsız) 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ara : 2 adet etimek 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/nohut) 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr) salata (yağsız) 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Gece : 1 porsiyon meyve

Sharon Stone Diyeti-Sharon Stone zayıflama sırrı

Ünlü Diyetler

Sharon Stone nasıl zayıfladı
Sharon Stone rejimi
Sharon Stone Diyeti nasıl yapılır

Dünyanın en çekici kadınları arasında ilk sıralarda yer alan Sharon Stone gün geçtikçe daha da güzelleşiyor.

Üstelik nüfus cüzdanında yazmasa kimse onun 43 yaşında olduğuna inanamaz. Peki bu güzel aktrist herkesin imrenerek baktığı vücudunu korumak için ne kadar çaba harcıyor, kilo problemine nasıl bir çözüm buluyor?

İşte Sharon Stone‘un formunu korumak için uyguladığı sihirli diyet :

Sabahları
Yarım greyfurt, 1 dilim kepek ekmeği, bir top mozarella peyniri, çay ya da kahve

1. gün
Öğle : Izgara tavuk, domates
Akşam : Izgara balık, az yağlı salata, bir dilim ekmek, 1 meyve

2. gün
Öğle : Meyve salatası
Akşam : Yağsız ızgara köfte, 1 domates, haşlanmış kereviz ya da brüksel lahanası, 5 adet zeytin, 1 salatalık

3. gün
Öğle : Ton balığı, salata, bir bardak greyfurt suyu ya da 1 meyve
Akşam : Izgara tavuk, söğüş marul, bir domates, bir salatalık

4. gün
Öğle : 2 haşlanmış yumurta, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ekmek, haşlanmış kabak veya yeşil fasülye
Akşam : Kızarmış tavuk, bol ıspanak veya yeşil fasülye

5. gün
Öğle : Ispanak, çedar peyniri, 1 dilim ekmek
Akşam : Kızarmış tavuk, bol ıspanak veya yeşil fasülye

6. gün
Öğle : Meyve salatası
Akşam : Izgara hindi veya tavuk, marul, domates, 1 adet meyve

7. gün
Öğle : Izgara hindi veya tavuk, haşlanmış lahana, brokoli veya karnıbahar, 1 greyfurt ya da elma
Akşam : Izgara biftek, yeşil salata, zeytinyağlı kereviz ya da haşlanmış brüksel lahanası

Notlar
İstenildiği kadar çay, kahve ve maden suyu içilebilir.
Yağsız ya da az yağlı olmak koşuluyla istenildiği kadar salata yenilebilir.
Salatalarda sos kesinlikle olmamalı.
Günde yarım saat yürüyüş ya da haftada 2 kez spor yapılmalı.
Tüm etler yağsız olmalı. Tat vermek için dilerseniz baharat kullanabilirsiniz.
Çay ya da kahve içerken şeker kullanmak yasak. Ancak suni tatlandırıcılardan kullanabilirsiniz.

Türkan Şorayın Özel Diyeti

Ünlü Diyetler

Türkan Şoray diyeti
Türkan Şoray rejimi
Türkan Şoray zayıflama sırrı

Türk sinemasının sultanı Türkan Şoray, özel diyeti sayesinde kısa sürede 7 kilo verdi.‘Protein rejimi’ ile 5 kilo daha vermeyi hedefleyen sanatçı, her sabah 08.00 ile 10.00 saatleri arasında Belgrad Ormanı’nda yürüyüş yaptığını söyledi.

Şoray, bu rejimin inceliklerini şöyle anlattı :

* Domates, peynir, salatalık ve haşlanmış sebze ile et gibi protein ağırlıklı gıdalarla besleniliyor.

* Ekmek, makarna ve pilavdan uzak duruluyor.

* Düzenli olarak içilmesi gerekenler : Günde 1.5 litre su, yeşil çay ve maydanoz suyu…

* Mide kazındığında domates yenmeli.

* Kuruyemişten uzak durmak şart.

* Hiç şeker yok

Scarsdale Diyeti -Scarsdale Diyeti Tarifi

Ünlü Diyetler

Scarsdale Diyeti Tarifi ,Scarsdale Diyeti nedir,Dr. Hemion Tarnawen Scarsdale Diyeti

Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 1000 kkal. Diyetle beraber egzersiz önerisi belirtilmekle beraber, önerilen uygulama sıklığı verilmiyor.
Karbonhidrat oranının düşük, protein oranının yüksek olması nedeniyle ketojenik diyetler sınıfına girdiği için, yeterli ve dengeli bir diyet değildir. Süt mamüllerinin yasak olması nedeniyle kalsiyum açısından yetersizdir. Protein oranının yüksek olması, diyetin kolesterol ve doymuş yağ oranı açısından yüksek ve riskli olması demektir. Bu da kalp-damar hastalıkları açısından tehlikelidir.

Sabah

1/2 greyfurt,
1 dilim kızarmış kepek ekmeği,
Çay, kahve (şekersiz)

Öğlen

Karışık soğuk etler (seçiminize göre ince ve yağsız etler. Tavuk, hindi, dil, sığır)

Akşam

Balık veya kabuklu deniz ürünleri,
Salata,
İstediğiniz kadar yeşillik ve sebze,
1 dilim kızarmış kepek ekmeği,
Greyfurt, yoksa mevsim meyvesi

Hülya avşar diyet listesi

Ünlü Diyetler

Hülya avşar diyet listesi,
hızlı kilo verdiren diyet listesi,

Hülya Avşar’a 1.5 ayda 9 kilo verdiren diyet Programı Listesi

İncecik beli ,zayıflığı,ve güzelliğiyle ünlü olan Hülya Avşar son zamanlarda çok ciddi kilo almış ve hayranlarını şoka sokmuştu.Buna dayanamayan ünlü sanatçı zayıflamaya ve kilo vermeye karar vermişti.Hülya Avşar, 2 ay önce Göcek’te tatil yaparken objektiflere kilolu haliyle yakalanmış, “O göbekli halimi hiç sevmedim. Derhal rejim yapıp kilo vereceğim” demişti. Avşar, o görüntülerden sonra 1,5 ayda 9 kilo verdi. Diyetisyen Banu Kazanç‘ın kontrolünde zayıflayan Hülya Avşar, 2 ay içinde içinde 7-8 kilo daha verecek. Posta gazetesinin haberine göre; işte o diyet…

Sabahları aç karnına ananas yiyor.
Kahvaltıda gün aşırı haşlanmış yumurta ya da menemen yemeyi tercih ediyor.
Haftanın 5 günü öğle veya akşam yemeklerinde ızgara somon balığı yiyor.
Sebze değil, protein ağırlıklı besleniyor.
Haftada bir gün sebze yemeği tercih ediyor.
Genellikle kabak yiyor.
Dönüşümlü olarak tükettiği meyveler; kuru kayısı, kivi, kavun.
Günde 2,5 litre su içiyor.
Şeker ve tuzdan uzak duruyor.
Uykusuzluk kilo aldırdığı için 8 saat uyuyor.

Kişiye özel Akdeniz Diyetleri

Ünlü Diyetler

Akdeniz Diyeti nasıl yapılır,Akdeniz Diyeti hakkında bilgi

Akdeniz diyetleri hakkında bilgi

Akdeniz diyetleri kişiye özel olarak hazırlanan diyetlerdir. Her diyette olduğu gibi Akdeniz diyetide bir uzman kontrolünde yapılması gereken diyetlerden birisidir.

Akdeniz diyetini özel olarak kişiye bire bir uygulanan bir diyet programıdır. Kişiyi sağlıklı bir şekilde ideal kilosuna ulaştırmayı hedefleyen bu diyet programından tam olarak verim alabilmek için bir diyetisyene gitmek önemlidir. Özellikle diyet konusunda Türkiye’de birçok hurafe dolaşmaktadır.

İnanılmaz, mucizevî diyet listeleri yapılmakta veya çeşitli yöntemler ile insanları zayıflatma yolunda diye ortaya çıkıp kendi adını duyurmaya çalışanlar vardır.

Bu tür zayıflatma yolları ile ve diyetleri uygulayan kişiler sağlıklı olacağım derken sağlıklarını kaybedebilirler bu yüzden bilimsel değer taşımayan diyetleri uygulamamalarını öneriyorum.

Her diyette olduğu gibi çok kısa bir süre içerisinde büyük bir kolu verip daha sonraları belirli zamanlar içinde kilo vermeyebilirsiniz. İdeal kilonuza ulaşmak için öncelikle en temel kural iradeli ve sabırlı olmaktan geçer. Vücutta çok fazla kalan yağlar belirli kalınlığa ve yoğunluğa ulaştıklarından çok geç eriyebilirler.

Akdeniz diyetinin en büyük özellerinden bir diğeri de meyve bakımından çok zengin olması. Meyve bakımından çok zengin olan bu diyetin bazı tereyağı gibi hayvansal yağlı yemek sevenler için ise katı yağlardan uzak duran bir diyet olduğu için dezavantaj.

hande soral nasıl zayıfladı

Ünlü Diyetler

Hande Soral Diyeti
Hande Soral nasıl kilo verdi

Hande Soral verdiği kiloların sırrını açıkladı.
Diyetle değil sporla kilo verdiğini söyleyen Soral "Spor yapamamaktan aldığım kiloları yaz sonunda vermeyi başardım" şeklinde konuştu.

Mesut Yar nasıl zayıfladı

Ünlü Diyetler

Mesut Yar diyeti
Mesut Yar nasıl kilo verdi

Mesut Yar verdiği 40 kilonun sırrını şöyle açıkladı...
Yak sistemi diye bir sistem denedim. 21 dakikada sekiz kere 30 saniye çok hızlı hareket etmeniz gerekiyor. Koşu bandından 5.4 hızla iki dakika yürüyorsunuz. İkinci dakikada hızı 10.8’e çıkarıp 30 saniye koşuyorsunuz. Bunu sekiz kere yapmalı. Peki niye? İlkel insanlar av olmamak için tehlike anında hemen koşmaya başlıyordu. Beyin de genetik olarak başınızın belada olduğunu sanıp yağlardan yakıyor. Bunu bisiklete de uygulamanız mümkün.

Antakya’ya gitmiştim. Devasa bir masada oturuyorduk. Ben beyazmesut yar nasil zayifladi Antakya Biberi İle Zayıfladı! Mesut Yar Nasıl Zayıfladı Merak Edenlere!peynir ve domates, karşımdakiler tıka basa yiyordu. Ve hepsi benden çok daha zayıftı. “Kilonuzu nasıl koruyorsunuz?” dedim. “Ete limon sıkıyoruz, Antakya biberi yiyoruz” dediler. Yeşil ve sulu bir biber. Acıyı çok severim ama ısırdığım anda acıdan ölüyordum. Dilin damağın resmen şişiyor. İlk üç gün büyük acılar çektim. Ama sonra alıştım, 12 kilo daha verdim. Bu biber, spor yapıyormuş gibi metabolizmayı hareketlendiriyor.

Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli

Ünlü Diyetler

Diyet sırasında dikkat edilecek hususlar
zayıflamak için nelere dikkat edilir

Yemek yerken porsiyon kontrolünü kaybetmemek için televizyon izlemek ve kitap okumak gibi aktivitelerle uğraşmaktan kaçının

Düzenli uyku alışkanlığı edinin, 8 saatten fazla uyumanın vücudunuzdaki yağı artıracağını unutmayın.

Özellikle ev dışında yemek yerken, yemeklerin suyunu tüketmemeye özen gösterin.

Yakın arkadaşlarınızı diyete teşvik edin, sosyal aktivitelerinizi yemek yemeye değil hareket etmeye dayalı olarak ayarlayın.

Hazır besinler yerine, kendi hazırladığınız doğal besinleri tüketmeye özen gösterin.

Atıştırma isteğinizi çiğ sebzelerle giderin.

Alışveriş yaparken aldığınız besinlerin etiketini okuyun, yağ miktarı düşük olan besinleri tercih edin.

Sofranızda yeşillik bulundurmayı alışkanlık haline getirin.

Etli yemekler pişirirken, yağ eklemeyin

Alışverişe çıkaken tok olmaya özen gösterin

Kalorili besinleri yakınınızda bulundurmayın

Sabırlı olun, yavaş verilen kilonun vücuda geri dönmesinin daha zor olduğunu unutmayın

Yemek biter bitmez masadan kalkın

Katkı maddesi ve hormon içeren gıdalardan kaçının

Yatmadan 2 saat önce ara öğününüzü bitirmiş olun

Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin

Fazla kiloların sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda sağlığınızı tehdit edici bir unsur olduğunu unutmayın.

Diyet yapmak aç kalarak zayıflamak değildir. Yeterli ve dengeli beslenerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzına dönüştürmektir. Bunu çevrenizdekilere de açıklayın. İkram konusunda ısrarcı olmamalarını talep edin.

Başaracağınıza inanın, kendinizi sevin.

1 ayda en az 3-4 kilo vermek için uygulanacak diyet

Ünlü Diyetler

Ayda 3-4 kilo verdirecek diyet
diyetisyen tarafından hazırlanmış diyet listesi

Yaz yaklaşırken aldığınız kilolardan kurtulmak için çalışmalara başladınız bayanlar. Size yardımcı olmak için diyetisyen tavsiyeli ve ayda en az 3-4 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesini paylaşıyorum. Kesinlikle alıntı değildir. Hırsızlara duyurulur :)

Uyanınca: 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekle iç.
KAHVALTI 07.30
Şekersiz açık çay yada bitki çayı
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
Haftada 2 gün hem peynir hem yumurta yiyelim
Domates, salatalık, tere, roka, biber, maydanoz, taze kırmızı biber
2 ceviz yada 5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal yada reçel
2 dilim kepekli ekmek

KUŞLUK: 10.00
3kuru kayısı
2 ceviz
Yeşil çay

ÖĞLE: 13.00
6 Kaşık sebze yemeği, bol salata, 1 bardak yoğurt 2 dilim kepekli ekmek
Yada 1 kase çorba bol salata, 1 bardak yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, yada 1 kibrit kutusu peynir yeşillik, 2 dilim kepekli ekmek domates

İKİNDİ: 15.30
Küçük bir kasede sütlü tatlı,
Yeşil Çay
1 Meyve

AKŞAM: 19.00
2 köfte kadar yağsız pişirilmiş et, tavuk, balık
Yada 2 kibrit kutusu kadar peynir
Yada 2 yumurta
Yada 6 kaşık sebze yemeği
Yada 6 kaşık kuru baklagil yemeği
Bol salata, yağsız, elma sirkeli
1 bardak yarım yağlı yoğurt
2 dilim kepekli ekmek yada 2 kase çorba yada 4 kaşık pilav, makarna

GECE: 22.00
1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt yada yoğurt
2 meyve

Günde 12 bardak su içelim f orumdas.n et
Haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yapalım

Bergüzar Korel Diyetisyeni Kimdir

Ünlü Diyetler

Bergüzar Korelin diyetisyeni
Bergüzar koreli zayıflatan diyetisyen

Bergüzar Korel Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı diyet ile 7 kilo verdi. Televizyon dizilerinin ünlü oyuncusu Bergüzar Korel Binbir gece dizisindeki Şehrazat rolü ile üne kavuştu.

Bergüzar Korel Diyeti

Ünlü Diyetler

bergüzar Korelin uyguladığı diyet
Bergüzar Korel hangi diyeti uyguladı

Bergüzar Korel diyeti nasıl yapılır?

* Sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı ılık su içiniz.
* Kahvaltı menünüzde bir yemek kaşığı kornfleks, yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı bal tüketiniz.
* Kuşluk vakti 15 tane fındık.
* Öğle menüsünde etli sebze ve bulgur pilavı.
* Ara öğün: Yarım tost.
* Akşam: Bir porsiyon et, bir dilim esmer ekmek.
* Yatmadan önce: Bir bardak süt veya eşdeğer oranda yoğurt. Ekstra olarak 2 adet meyveyi gün içinde istediğiniz saatte tüketebilirsiniz.
* Günlük 3 litre su tüketiniz (bu 15 bardağa tekabül etmektedir).

Zayıflamanın 33 Yolu Nedir

Ünlü Diyetler

Zayıflamak için 33 ipucu
Zayıflamanın 33 yolu

İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:
1-Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.
2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (1 fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.
3- Susadıkça Su için
Susadıkça su için. Günde en az şu kadar su için demek doğru değildir, ancak susadığınızı hissettiğiniz zaman mutlaka su için.
4- Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.
5- Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.
6- Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.
7- Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.
8- İyi bir uyku
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
9- Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.
10- Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nediyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.
11- Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinda atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin...
12- Buzdolabınıza baskın yapın
Bu baskın her zamanki gibi, birşeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın.Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyyen yasaklayın.
13- Gazlı içecek yerine su ve soda
Diyet ürünü de olsa gazlı içecekler yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.
14- İşkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında...
15- Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.
16- Kahvaltı edin
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.
17- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.
18- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.
19- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.
20- Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.
21- Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.
22- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda,kendinize listedeki bir şeyi satın alın.
23- Tasarruf yapın
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.
24- Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?
25- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutkaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.
26- Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.
27- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.

28- Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.
29- Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.
30- Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.
31- Azimli olun
Bir türlü kilo veremiyorsanız çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın ve görebileceğiniz bir yere asın. Kendinize aldığınız elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.
32- Mutfağınızı düzenleyin
Kilo almamaka için mutfak tezgâhı üzerinde durmasına alıştığınız abur cubur yiyecekleri ortadan kaldırın. Bu yiyecekleri görmediğiniz sürece aklınıza çok fazla gelmeyecektir.
33- Dişlerinizi fırçalayın
Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirirseniz ağzınızda kalan ferahlık duygusuyla bir süre yemek yemek istemezsiniz.
Yaza formda girmek için gece atıştırmalarını bırakın.

Funda Arar diyeti

Ünlü Diyetler

Funda Arar nasıl zayıfladı
Funda Arar nasıl kilo verdi
Funda Arar formunu nasıl koruyor

Funda Arar başarılı müzik yaşamının yanında verdiği 10 kilo ile de adından sıkça bahsettiriyor. Peki nasıl verdi bütün bu kiloları?

Fundan Arar 10 kilo verdiğini söylemiş ve önerilerde bulunmuş. ‘Yediklerime dikkat ediyorum. Ama kilo vermek için sadece diyet yapmak yeterli değil. Sporu da ihmal etmemek gerekiyor’ dedi.

Güzel şarkıcının forma girmek için Madonna, Brad Pitt, Beyonce, Nicole Kidman, Julia Roberts, Cher ve Russell Crowe gibi dünyaca ünlü yıldızların da son zamanlarda ilgi gösterdiği ‘bosu ball’ yaptığı söyleniyor. Ancak Funda Arar diyetini sır gibi gizliyor ve çok özel bir diyet olduğunu vurguluyor

İlkbahar Diyeti

Ünlü Diyetler

İlkbahar diyetleri
İlkbahar diyet listesi
Haftada 2 kilo verdiren ilkbahar diyeti

Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1400 Kcal

Kış soğuk geçince, iyice eve kapanıp, abur cubura gömüldük. Bu da haliyle kilo yaptı. Şimdi bu kiloları vermenin tam zamanı! Önce abur cuburu hayatınızdan çıkarın. Çikolatalar, cipsler, şekerlemeler tabu! Beyninizin mutluluk hormonu salgılaması için onlara ihtiyacınız yok artık. Onun yerine taze sebze ve meyve yiyin bol bol. Ve güneşe çıkın! Çünkü güneş, enerjisi ve ışığı ile mutluluk hormonunun tavan düzeyde salgılanmasını sağlıyor.

1. GÜN

Sabah : 1 adet meyve, 1 fincan kahve, çay ya da su, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, 2 tatlı kaşığı light margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim light tost ekmeği
Öğle : 2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile) 1 adet meyve 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında, dilimlenmiş patates
Akşam : Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, (1 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile) 1 adet meyve

2. GÜN

Sabah : 3 adet diyet galeta, 2 adet meyve, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 1/2 kase yağsız yoğurt
Öğle : 1 parça yağsız tavuk ızgara yanında mantar ve garnitür, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, Yemek arasında 150 gram patlamış mısır (yağsız), Yarım bardak meyve suyu (portakal veya greyfurt)
Akşam : Meksika usulü tavuk, 1 ufak kase yeşil salata (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile), 1 adet meyve

3. GÜN

Sabah : 2 adet diyet galeta, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 adet meyve, 1/2 kase az yağlı veya yağsız yoğurt, 1 fincan kahve, çay ya da su
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 1 kase az yağlı veya yağsız yoğurt, yemek arasında 1 adet meyve, 1 kasede kase az yağlı veya yağsız yoğurt
Akşam : Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kase karışık yeşil salata (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile)

4. GÜN

Sabah : 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 adet meyve, 1 fincan kahve, çay ya da su, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 porsiyon meyve, 2 bardak yağsız süt, 4 dilim peksimet, yemek arasında 100gr salatalık ve 150gr havuç
Akşam : 1 porsiyon sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve

5. GÜN

Sabah : 2 parça az yağlı börek, 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet meyve, 1,5 fincan yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle : 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet diyet galeta, yemek arasında 60 gr yağsız söğüş et, 1 çorba kaşığı hardal, 2 dilim ekmek
Akşam : Tavuk ızgara Haşlanmış patates, 1 adet meyve, 1 kase yeşil salata

6. GÜN

Sabah : 3 çorba kaşığı diyet reçel, 1,5 bardak yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 3 adet kurabiye, 2 çorba kaşığı az light margarin, 1 adet meyve
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 bardak yağsız süt, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet meyve, yemek arasında 1 adet gofret 1/2 bardak şekersiz meyve suyu
Akşam : Baharatlı tavuk, 2 dilim ekmek, 1 kase yeşil salata (1,5 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile)

7. GÜN

Sabah : 2 adet az yağlı çörek, 1 adet meyve, 1 bardak yağsız süt, 1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan kahve, çay ya da su
Öğle : 1 porsiyon haşlanmış baharatlı tavuk göğsü, 1 adet meyve, 1 kase yeşil salata, 1 bardak yağsız süt, 6 adet kraker bisküvi
Akşam : Nohutlu ve patlıcanlı güveç, 1 kase yeşil salata (1 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile), 1 adet meyve

meryem uzerli zayıflatan diyetisyen

Ünlü Diyetler

meryem uzerli zayıflatan diyetisyen kim
meryem uzerli zayıflatan diyetisyenin adı nedir
meryem uzerli nasıl zayıfladı
Yelda Kahvecioğlu kimdir

meryem uzerli zayıflatan diyetisyen

Muhteşem Yüzyıl’ın Hürrem Sultan’ı Meryem Uzerli Hürrem rolü için 7 kilo vererek dikkatleri üzerine çeken Uzerli, diyetisyen Yelda Kahvecioğlu’nun kendisine verdiği diyet programını uyguladığını söylemişti. Çekimlerden fırsat buldukça soluğu diyetisyeninde alan güzel oyuncu, diyetin yanında pilates de yaparak hızlı bir şekilde zayıflamıştı.

meryem uzerli zayıflatan diyetisyen

Gülben Ergen'in zayıflama formülü

Ünlü Diyetler

Gülben Ergen nasıl zayıfladı

Gülben Ergen ikizleri Ares ve Güney’in doğumundan sonra 18 kilo verdi. İdeal kilosuna kavuşan Gülben Ergen diyet sırlarını anlattı:

• Güniük diyetinizde nelere dikkat ediyorsunuz?

Ara öğünleri atlamamaya çalışıyorum. Ayrıca porsiyonlarımı küçültüyorum. Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli üçlüden uzak duruyorum. Bu arada mutlaka yürüyüş yapıyorum.

• Diyetinizin olmazsa olmazı nedir?

Salata benim öğünlerimde joker muamelesi görür. Et mi var ana öğünde yanına mutlaka salata… Sebze mi yiyorum yanında mutlaka salata… Kahvaltıda bile domates, salatalık ve yeşillik olmasını isterim.

• Ekmek, pilav, makarna sevmez misiniz? Bayılırım. Ama ölçülü tüketirim. 1 dilim ekmeğin alternatifler yaratırım. 1 dilim
ekmeğin alternatifleri şunlar: 1 kase çorba, minik bir kase pilav, 1 haşlanmış patates, 4 grissini. Mesela pilav yediğimde ekmek tüketmiyorum. Çorba çok doyurucu ve besleyici bir seçenek. 1 kaşık yağ ile harika lezzetler elde edebilirsiniz. Brokoli çorbası mesela… Lahana çorbası mesela… Yayla çorbası… Yanına ıspanak, semizotu gibi bir sebze yemeği veya ızgara
et ile dengeli bir öğün oluşturmak mümkün. Mücver kızartılmadan fırında yapılırsa müthiş bir yemektir bence. Aynı şekilde mantar da öyle.

• Diyetinizde yasak var mı?

Tek yasağım tatlı. Ama dondurma hariç. Zaman zaman motivasyon için ödüller gerekebiliyor. Dondurma da benim için onlardan biri. Evde genellikle sütlü tatlılar yaparım ama asla şeker kullanmam. Bizim evde tatlılar balla veya pekmezle yapılır.

• Meyveyle aranız nasıl?

Kendimi frenlemekte en zorlandığım iki şey var: Meyve ve tuz. Bol meyve yerim. Bol meyve de bol şeker demek. Çok zararlı olmasına rağmen tuzlu yemek severim. Hatta turşu vazgeçilmezimdir. Bu iki yaramazlığım dışında bir de dondurma düşkünlüğüm var.

• Günde ne kadar su içersiniz?

Kesinlikle günde en az 2.5 litre su içiyorum. Sabahları ve akşam yatmadan önce küçük yarım litrelik ılık suyumu bitirmeye çalışırım. Güne başlarken ılık suyumun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katarım. Elma sirkesiyle amacım zayıflamak değil, iç organlarımın temizlemesini sağlamak. Zaten bence hiçbir şey tek başına zayıflatmaz, her şey bir bütün. Su da zayıflatmaz. Yediklerinize dikkat etmiyorsanız aksine şişirir bile!