Hangi içecekte ne kadar kafein var?
Kafein alımını kontrol edin
Mesela
sallama çay içecekseniz poşeti kaynar suyun içinde 5 dakika yerine 1
dakika bekletmek suretiyle kafein oranını yarı yarıya azaltmanız mümkün.
Mesela
sallama çay içecekseniz poşeti kaynar suyun içinde 5 dakika yerine 1
dakika bekletmek suretiyle kafein oranını yarı yarıya azaltmanız mümkün.
Bitkisel
çay içmeyi tercih ediyorsanız mutlaka kutusundaki uyarıcı etiketleri
kontrol edin. İçindeki kafein ve diğer maddelerin miktarını kutusunda
yazmayan markaları tercih etmeyin.
İçeceklerdeki kafein oranları...
Filtre kahve 1 fincan 135-200 mg
Espresso 1 fincan 100 mg
Cappuccino 1 fincan 100 mg
Hazır kahve 150 cc 57 mg
Türk kahvesi 1 fincan 57 mg
Dekafeine kahve 150 cc 5 mg
Demleme çay 175 cc 20 - 110 mg
Ice Tea 330 cc 70 mg
Hazır çay 200 cc 30 mg
Kola 1 Kutu 30 - 56 mg
Diyet Kola 1 Kutu 38 - 45 mg
Kola dışındaki meşrubatlarda 1 Kutu 50 mg civarı
Meyveli gazoz 1 Kutu 0 mg Çikolata 60 gram 10 - 50 mg