ÇOCUK SAHİBİ OLMA ŞANSINIZI ARTIRAN ÖNERİLER
Çocuk
sahibi olayı, hemen hemen her çift ister. Bazı durumlarda, çocuk sahibi
olma süres uzar. Öncelikli yapılması gereken iş, her iki çiftin de, bir
hekim muayenesinden geçmesidir. eğer, çocuk sahibi olmaya engel bir
kısırlık durumu yok ise, bazı önlemeleri alarak, çocuk sahibi olma şansı
artırılabilir.
Kilonuzu Kontrol Altında Tutun :Aşırı şişmanlık veya zayıflık, adet düzenini ve insülin dengesini bozar. Östrojen hormonunun büyük kısmı, başka hormonların yağ dokusunda dönüştürülmesi ile ortaya çıkar. Bu dengenin en iyi işlediği vücut ağırlığı-yağ kitlesi oranı, % 17-21'dir. Aksi durumlard, kandaki östrojen seviyesi artar veya azalır. Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal düzeni bozar. Bunun sonucu adet düzeninin bozulması ve gebe kalamamaktır.
Sigarayı ve alkolü bırakın : Sigara kullanımı, sperm sayısını %17 lik gibi, ciddi bir oranda düşürmekte ve bu da, çocuk sahibi olma şansını azaltmaktadır. Kadınlarada ise, gebe kalmayı geciktirdiği gibi, gebe kalınsa bile, düşük yapmaya neden olur. Üstelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiyaç duyulan ilaç miktarı da içmeyenlere göre fazla olur.
Sigara dışında düzenli alkol kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır. Alkolün anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir gerçektir.
Egzersiz Yapın :Günlük hafif egzersizler, beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır. Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi düşer ve hormonal işleyiş düzelir. Ancak, aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet düzenini bozduğunu unutmamak gerekir.
Sağlıklı beslenin :Sağlıklı beslenmek, ideal vücut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal düzeylerde seyretmesini sağlar. Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitamin C ve E’den zengin olanları tercih etmekte fayda vardır. Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler.
Doğru Zamanda İlişkiye Girin :Yumurtlamayı takiben, yumurtanın döllenebilme süresi 24-48 saat, spermin dölleyebilme süresi ise 72 saattir. Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir. Kadınlar bekledikleri adetten 14 gün önce yumurtlarlar. Gebelik olasılığının en yüksek olduğu ilişki, yumurtlamadan önceki bir kaç gün içinde gerçekleşendir. Böylece yumurtlama olduğunda, spermle karşılaşma olasılığı artar.
Kilonuzu Kontrol Altında Tutun :Aşırı şişmanlık veya zayıflık, adet düzenini ve insülin dengesini bozar. Östrojen hormonunun büyük kısmı, başka hormonların yağ dokusunda dönüştürülmesi ile ortaya çıkar. Bu dengenin en iyi işlediği vücut ağırlığı-yağ kitlesi oranı, % 17-21'dir. Aksi durumlard, kandaki östrojen seviyesi artar veya azalır. Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal düzeni bozar. Bunun sonucu adet düzeninin bozulması ve gebe kalamamaktır.
Sigarayı ve alkolü bırakın : Sigara kullanımı, sperm sayısını %17 lik gibi, ciddi bir oranda düşürmekte ve bu da, çocuk sahibi olma şansını azaltmaktadır. Kadınlarada ise, gebe kalmayı geciktirdiği gibi, gebe kalınsa bile, düşük yapmaya neden olur. Üstelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiyaç duyulan ilaç miktarı da içmeyenlere göre fazla olur.
Sigara dışında düzenli alkol kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır. Alkolün anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir gerçektir.
Egzersiz Yapın :Günlük hafif egzersizler, beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır. Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi düşer ve hormonal işleyiş düzelir. Ancak, aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet düzenini bozduğunu unutmamak gerekir.
Sağlıklı beslenin :Sağlıklı beslenmek, ideal vücut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal düzeylerde seyretmesini sağlar. Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitamin C ve E’den zengin olanları tercih etmekte fayda vardır. Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler.
Doğru Zamanda İlişkiye Girin :Yumurtlamayı takiben, yumurtanın döllenebilme süresi 24-48 saat, spermin dölleyebilme süresi ise 72 saattir. Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir. Kadınlar bekledikleri adetten 14 gün önce yumurtlarlar. Gebelik olasılığının en yüksek olduğu ilişki, yumurtlamadan önceki bir kaç gün içinde gerçekleşendir. Böylece yumurtlama olduğunda, spermle karşılaşma olasılığı artar.