1 ayda en az 3-4 kilo vermek için uygulanacak diyet
15 Kasım 2012 Perşembe
Ünlü Diyetler
diyetisyen tarafından hazırlanmış diyet listesi
Yaz yaklaşırken aldığınız kilolardan kurtulmak için çalışmalara başladınız bayanlar. Size yardımcı olmak için diyetisyen tavsiyeli ve ayda en az 3-4 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesini paylaşıyorum. Kesinlikle alıntı değildir. Hırsızlara duyurulur :)
Uyanınca: 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekle iç.
KAHVALTI 07.30
Şekersiz açık çay yada bitki çayı
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
Haftada 2 gün hem peynir hem yumurta yiyelim
Domates, salatalık, tere, roka, biber, maydanoz, taze kırmızı biber
2 ceviz yada 5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal yada reçel
2 dilim kepekli ekmek
KUŞLUK: 10.00
3kuru kayısı
2 ceviz
Yeşil çay
ÖĞLE: 13.00
6 Kaşık sebze yemeği, bol salata, 1 bardak yoğurt 2 dilim kepekli ekmek
Yada 1 kase çorba bol salata, 1 bardak yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, yada 1 kibrit kutusu peynir yeşillik, 2 dilim kepekli ekmek domates
İKİNDİ: 15.30
Küçük bir kasede sütlü tatlı,
Yeşil Çay
1 Meyve
AKŞAM: 19.00
2 köfte kadar yağsız pişirilmiş et, tavuk, balık
Yada 2 kibrit kutusu kadar peynir
Yada 2 yumurta
Yada 6 kaşık sebze yemeği
Yada 6 kaşık kuru baklagil yemeği
Bol salata, yağsız, elma sirkeli
1 bardak yarım yağlı yoğurt
2 dilim kepekli ekmek yada 2 kase çorba yada 4 kaşık pilav, makarna
GECE: 22.00
1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt yada yoğurt
2 meyve
Günde 12 bardak su içelim f orumdas.n et
Haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yapalım